1. Sebagai Detoksifikasi Tubuh
Salah satu manfaat jeruk nipis untuk diet sehat adalah
berfungsi sebagai bahan detoksifikasi tubuh yang sangat ampuh. Artinya, jeruk
nipis dapat mengeluarkan zat-zat beracun yang tidak dibutuhkan tubuh dengan
mudah termasuk lemak dan kotoran dalam usus. Pencernaan kita pun akan jauh
lebih lancar dengan mengonsumsi jeruk nipis ini. Untuk melakukan detoks dengan
jeruk nipis, caranya sangat sederhana.
Pertama, kita bisa membuat infused water jeruk nipis.
Potong saja jeruk nipis berbentuk lingkaran tipis dan masukkan ke dalam air
dingin. Buang kulitnya sebisa mungkin agar rasa infused water tidak pahit.
Dinginkan campuran air dan jeruk nipis tersebut dalam kulkas selama 24 jam.
Buat sebagai pengganti air putih setelah makan. Cara kedua yang bisa diterapkan
adalah memasukkan beberapa tetes air jeruk nipis dalam air hangat.
Minum campuran tersebut secara rutin setiap pagi. Tak lama
kemudian kebanyakan orang akan buang air besar sebagai tanda dari racun yang
terbuang. Cara ini kurang disarankan untuk beberapa orang yang mengidap maag
akut karena penyakitnya mungkin bisa bertambah parah.
2. Mencegah Radikal Bebas
Manfaat jeruk nipis untuk diet dan kecantikan lainnya
adalah mencegah radikal bebas. Bagiamana tidak. kandungan anti oksidan dalam
buah ini sangat tinggi dan bersaing dengan buah-buah lainnya seperti apel.
Kulit akan terlihat lebih cerah dengan mengonsumsi jeruk nipis secara rutin dan
badan akan lebih tinggi kemungkinannya terhindar dari kanker. Konsumsi jus
jeruk nipis setidaknya 1 kali dalam seminggu atau konsumsi infused water jeruk
nipis setiap hari untuk hasil terbaik. Kebiasaan baik ini sangat disarankan
untuk orang yang sering beraktivitas di luar ruangan kemudian terpapar polusi
dari kendaraan bermotor.
3. Menurunkan Berat Badan
Manfaat jeruk nipis untuk diet menurunkan berat badan
adalah membakar lemak dalam tubuh. Kandungan asamnya dapat meluruhkan lemak
yang baru saja kita konsumsi dengan mudah. Oleh karena itu, pastikan kita
mengonsumsi es jeruk nipis dingin setelah makan makanan berlemak maupun
kolesterol tinggi seperti kari, gulai, gorengan, dan sebagainya. Bukan hanya
meluruhkan lemak, jeruk nipis juga ampuh menurunkan kadar kolesterol dalam
tubuh.
Hal ini disebabkan kandungan limonin dalam jeruk nipis yang
dapat mencegah produksi zat apo B melalui sel-sel hati. Zat apo B ini akan
meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh jika kuantitasnya dalam tubuh pun
meningkat. Oleh karena itu jika selama ini kita sering mengonsumsi makanan
tinggi kolesterol dan belum mengecek kesehatan lagi, pastikan jus jeruk nipis
menjadi minuman wajib selama 2 sampai 3 kali seminggu. Niscaya kadar kolesterol
dalam tubuh akan baik-baik saja (tidak terlalu tinggi). Dalam memasak makanan
asam pedas, kita juga bisa menambahkan sedikit lebih banyak jeruk nipis selama
rasanya tetap bisa dinikmati.
4. Tidak Mudah Lapar
Jeruk nipis jika dimakan secara langsung, selama kita tahan
asamnya, bisa membut kita kenyang lebih lama. Hal ini disebabkan serat sangat
tinggi dalam jeruk nipis dan jeruk nipis juga memiliki sifat mengosongkan
lambung. Ini adalah salah satu peran polisakarida non pati yang juga
berhubungan dengan tingginya serat dalam buah tersebut. Membiasakan diri makan
jeruk nipis setelah makan berat akan mengontrol lambung untuk merasa kenyang
dengan lebih sedikit makanan dibandingkan biasanya. Hal ini akan membantu
proses diet seseorang dan berat badan akan turun jauh lebih mudah.
Jika kita tidak tahan asamnya memang sebaiknya jangan
dipaksa, buah ini selalu bisa diolah terutama dalam bentuk minuman dingin.
Sebisa mungkin hindari pencampuran jeruk nipis dengan air yang terlalu panas.
Pasalnya, air yang terlalu panas akan membuat kandungan vitamin dalam jeruk
berkurang. Jika kamu memiliki riwayat penyakit maag, kondisikan perut terlebih
dahulu dengan makan jeruk nipis bersama madu atau gula.
0 komentar:
Posting Komentar